Il est l'heure de se coucher, un moment que tu redoutes particulièrement. Mais pas de panique, il existe plusieurs moyen de bien dormir.

 S'endormir :

- Une douche chaud, effet détente garanti pour aller se coucher.

- Ecouter de la musique douce, pour bien se reposer. Attention, pas de musiques qui donnent envie de danser.

- Un petit passage aux toilettes avant de se coucher vous évitera de vous lever pendant la nuit.

- Ne pensez plus aux problèmes de la vie et imaginez une petite histoire que vous continuerez chaque soir pour vous endormir.

Se réveiller :

 - Il faut dix heures de sommeil minimum. Faites le calcule. Même une petite demi-heure de sommeil en plus est importante.

- Réglez votre réveille 10 à 5 minutes en avance pour vous laisser le temps de vous réveiller en douceur.

- Ne choisissez pas une alarme de réveille trop brutale, plutôt une jolie musique douce mais assez forte pour vous réveiller.

    Bonne nuit !